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Laufen, aber richtig –
Anregungen zum Laufeinstieg
Warum laufen? Ganz einfach: Weil es so einfach ist. Es gibt kaum eine sportliche Tätigkeit, die sich mit so wenig Aufwand praktisch überall betreiben lässt. Das Tolle dabei: Die Trainingserfolge sind schon nach relativ kurzer Zeit spürbar. Sie gewinnen mehr Atem und Ihr Durchhaltevermögen steigt. Geist und Körper werden mit mehr Sauerstoff versorgt, das wirkt sich positiv auf Ihr Gesamtbefinden aus.
Ganz wichtig ist, dass Sie sich als Laufeinsteiger nicht überfordern. Keiner verlangt von Ihnen, beim ersten Lauf einen ganzen Kilometer durchzuhalten. Versuchen Sie, sich eine bestimmte Zeit vorzunehmen: 10 oder 15 Minuten. Starten Sie langsam und versuchen Sie, Ihren eigenen Rhythmus zu finden. Legen Sie ruhig einige Gehminuten ein, wenn Sie spüren, dass es mit der Luft eng wird. Bei einem optimalen Tempo bleibt Ihnen noch genügend Atem, um sich zu unterhalten.
Die wichtigste Ausrüstung ist natürlich der Laufschuh. Hier sollten Sie keinesfalls sparen. Da jeder Mensch eine individuelle Fußform hat, macht es Sinn, den Schuh in einem Fachgeschäft zu kaufen, das eine Laufstilanalyse anbietet. Bei der Kleidung achten Sie auf Funktionswäsche, die, anders als Baumwolle, den Schweiß nach außen transportiert.
Und nicht zuletzt: Laufen soll Spaß machen! Gehen Sie es langsam an und überfordern Sie sich nicht. Nehmen Sie sich feste Lauftage vor oder schließen Sie sich einer Laufgruppe in Ihrer Nähe an. Erleben Sie, wie Sie laufend mehr Freude und Freunde gewinnen.
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