<< Kreativer Mix aus Kampf und Tanz
Bei Nia bewegt man sich mal präzise, mal aber auch ganz frei, meditativ und expressiv
Für spielerische Leichtigkeit, Spaß und Rhythmus kommen Jazztanz, Modern Dance und Duncan Dance dazu. Einfache Tanzschritte machen Lust auf Bewegung. Kurze Einheiten für freien Tanz bieten der Fantasie und Kreativität eine Gelegenheit, loszulassen und ganz nach Stimmung aus sich heraus zu gehen.
Elemente aus Feldenkrais, Alexandertechnik und Yoga helfen durch Dehnen und Strecken von Muskulatur und Skelett, sich aufzurichten und ein besseres Gefühl für den eigenen Körper zu bekommen.
Bei Nia bewegt man sich passend zur Musik schnell und langsam, präzise, aber auch mal ganz frei, meditativ und expressiv, explosiv und zentriert. Auf kurzzeitige Anstrengung und Tempo folgt eine entspannende, ruhige Übung, so dass das Gefühl von Überforderung gar nicht erst auftaucht. Von den vielfältigen Übungen profitieren die großen äußeren Muskelgruppen ebenso wie die inneren, tiefer liegenden Muskeln. Zudem werden Koordination sowie das Zusammenspiel von Muskeln, Sehnen und Gelenken geschult.
Viel hängt von der Tagesform ab
Nia zeichnet sich durch Leichtigkeit aus. Es geht vor allem um Freude am eigenen Körper und um Bewegung. Jeder entscheidet für sich, was ihm gut tut und wie heftig er sich austoben will. Auch schwierige Übungen können auf verschiedenen Schwierigkeitsstufen, von Leicht über Mittel bis Fortgeschritten, ausgeführt werden. So kann etwa ein Fußkick niedrig sein, bis auf Hüfthöhe oder in Richtung Decke gehen – es hängt von der Tagesform und individuellen Beweglichkeit ab.
Getanzt wird barfuss. Und weil es ein gutes Gefühl ist, sich zu Rhythmen um die eigene Achse zu drehen, zu hüpfen oder in den Hüften zu wiegen, empfinden viele das Training nicht als anstrengend – obwohl es das ist. Verschwitzt und glücklich liegt bei Nia eng zusammen.
Nia ist also kein klassisches Work-Out mit Aufwärmtraining, monotonen Bewegungsabläufen und Dehnübungen. Es ist ein Programm für körperliche Fitness, für mehr Gelassenheit, Entspannung und Lebensfreude. So ist es ganz logisch, dass man Nia-Kurse nicht nur in Fitness-Studios, sondern auch in Sportvereinen, Tanzstudios oder Frauengesundheitszentren findet.
Einziger Nachteil: Nia gibt es bisher noch nicht überall. Das liegt daran, dass dieses Konzept sehr komplex ist und die Lehrer eine intensive Ausbildung absolvieren müssen. Ähnlich wie in asiatischen Kampfsportarten können Trainer und Schüler verschiedene Gürtelgrade erreichen. Relativ viele Trainingsangebote gibt es in Norddeutschland. Von dort aus startete Nia Ende der Neunziger Jahre in Deutschland. Aber auch in Berlin, Köln, Frankfurt und anderen größeren Städten wird der Fitness-Trend angeboten. Mehr Infos zu Trainingsangeboten und ein Video, das Nia in Aktion zeigt, gibt es unter www.nia.eu.
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